أسهل الطرق لتخسيس البطن وحرق الدهون

تعانى الكثير من السيدات ترهلات بالبطن قد تكون ناتجة عن الحمل و الولادة أو عن السمنة وزيادة الوزن وكذلك يعانى الكثير من الرجال بروز البطن وفى هذا المقال سوف نذكر طرقا سهلة جدا تعمل على تخسيس البطن بشكل ميسور بلا داعى لاتباع أنواع الريجيم القاسية .

أولا : النوم الجيد

عند تحديد ميعاد مبكر للنوم والاستمرار على ساعة معينة نخلد فيها للنوم هذا بدوره يعمل على ضبط الساعة البيولوجية للجسم ومن ثم ضبط الغذاء وكميات الطعام , لأننا فى حالة عد ضبط وقت النوم وحدوث عملية اضطراب فى ساعات نومنا هذا يؤدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام .

ثانيا : التمارين الرياضية

لا تحتاج أيها الرجل إلى تمارين عنيفة وكذلك لا تحتاجين أيتها المرأة إلى تمارين قاسية , فقط كل ما عليكم القيام به هو تمارين خفيفة وحركة مستمرة بشكل يومي وهذا سيساعد على حرق الدهون بسهولة , لا تهملوا أمر المشي والسعي والركض فتوفير نصف ساعة يوميا لذلك يعطيكم نتائج مذهلة . أيضا الصعود و النزول من السلالم لهو أمر مفيد جدا ويعطي نتائج رائعة في حرق دهون الفخذين و البطن وأسفل الظهر .

ثالثا : تجنب السكريات

عليك بتجنب السكريات ما استطعت إلى ذلك سبيلا , لا تفرط فى تناولها فتصاب بالسمنة ولا تفرط فى تركها فهى مصدر للطاقة والنشاط .

رابعا : تحويل الدهون إلى طاقة

بتناولك لفواكه تحتوى على فيتامين سى فإن لها القدرة على تحويل الدهون بالجسم إلى طاقة يستنفذها الجسم .

خامسا : تناول الدهون الصحية

ليست كل الدهون مضرة بالصحة ,هناك دهون مهمة لصحتك وهى التى تحتوى على أوميجا3 وتوجد فى الاسماك والتونة والأفوكادو وعين الجمل واللوز .

سادسا : التنفس ببطئ

التنفس ببطئ يساعد على حرق الدهون ويقلل التوتر ويعمل على إيصال كمية كافية من الأكسجين للمخ مما يساعد على التركيز . 

وأنت أيضا أيها القارئ العزيز ... يمكنك مشاركتنا للطرق التي تتبعها في التخسيس و حرق الدهون و ذلك بكتابتها في التعليقات حتى يستفيد منها الجميع .

Share On Facebook





share

يمكنك نسخ الرابط لمنتدى او لتعليق او لاي موقع اخر:

إذا أعجبتك هذه المقالة